I test

Scopri i Tuoi Draghi Interiori

Rispondi alle seguenti domande e annota le tue risposte. Alla fine, rifletteremo su cosa significano.

 

1. Qual è la tua più grande paura?

   - a) Fallire

   - b) Essere giudicata

   - c) Non essere amata

   - d) Perdere il controllo

 

2. In quale situazione ti senti più vulnerabile?

   - a) Parlando in pubblico

   - b) Quando fai nuove conoscenze

   - c) Durante una crisi personale

   - d) Quando devi prendere decisioni importanti

 

3. Quale di queste emozioni provi più frequentemente?

   - a) Ansia

   - b) Rabbia

   - c) Tristezza

   - d) Frustrazione

 

4. Cosa fai per affrontare le difficoltà?

   - a) Fugo o eviti la situazione

   - b) Mi arrabbio e divento combattiva

   - c) Mi ritiro e mi chiudo in me stessa

   - d) Cerco di controllare tutto

 

Interpretazione:

- Se hai risposto principalmente con la lettera "a": il tuo drago interno potrebbe rappresentare la paura del fallimento, spingendoti a cercare la perfezione.

- Se hai risposto principalmente con la lettera "b": il tuo drago è la rabbia, che può manifestarsi in situazioni di conflitto.

- Se hai risposto principalmente con la lettera "c": il tuo drago rappresenta la vulnerabilità emotiva, portandoti a cercare approvazione e affetto.

- Se hai risposto principalmente con la lettera "d": il tuo drago è il bisogno di controllo, che può generare stress e ansia.

 

In conclusione, la narrazione tradizionale sui draghi merita una revisione. Attraverso la terapia della gestalt, possiamo scoprire che queste creature rappresentano non solo il male, ma anche la possibilità di trasformazione e autoaccettazione. Riscoprendo il significato dei draghi, possiamo abbracciare le nostre paure e trasformarle in potere.

 

Rosalba Di Grazia

Terapista della Gestalt

Con-Tatto - Studio di Counseling Psico-Sociale

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rosalba.digrazia@outlook.com

Sito Web β†—

(http://www.contatto-studio-di-couseling-psico-sociale.ch/)

Test sulla Creatività

Test del 24 settembre

 

Cari partecipanti,

 

Siamo giunti all’ultimo appuntamento del mese di settembre, un mese ricco di esplorazioni e scoperte. Oggi vi invitiamo a immergervi nel Test di Creatività, un’opportunità unica per esplorare il vostro potenziale creativo e valutare la vostra capacità di generare idee nuove e originali.

 

La creatività è una risorsa fondamentale in ogni ambito della vita, che si tratti di lavoro, arte o semplici interazioni quotidiane. Questo test è progettato per aiutarvi a scoprire e valorizzare il vostro approccio creativo, spingendovi a riflettere su come affrontate le sfide e come esprimete la vostra unicità.

 

Domande del Test

 

1. Immagina una situazione in cui hai un problema da risolvere. Quale approccio adotti?

   a) Cerco di risolverlo seguendo metodi già collaudati. (1 punto)

   b) Penso a diverse soluzioni, anche se non sono convenzionali. (3 punti)

   c) Chiedo aiuto a qualcuno per avere nuove prospettive. (2 punti)

 

2. Quanto spesso ti dedichi ad attività artistiche (disegno, scrittura, musica, ecc.)?

   a) Mai. (1 punto)

   b) Di tanto in tanto. (2 punti)

   c) Regolarmente. (3 punti)

 

3. Quando pensi a un'idea nuova, quanto sei disposto a rischiare per metterla in pratica?

   a) Non prendo rischi, mi piace restare nella mia zona di comfort. (1 punto)

   b) Faccio qualche piccolo passo, ma resto cauto. (2 punti)

   c) Sono disposto a rischiare e provare nuove strade. (3 punti)

 

4. Sei mai stato ispirato da qualcosa di semplice e quotidiano?

   a) No, le mie idee vengono sempre da fonti più complesse. (1 punto)

   b) A volte, ma non è frequente. (2 punti)

   c) Sì, spesso trovo ispirazione nelle piccole cose. (3 punti)

 

5. Qual è la tua reazione quando qualcuno critica le tue idee?

   a) Mi sento demoralizzato e smetto di condividere le mie idee. (1 punto)

   b) Prendo in considerazione le critiche, ma posso sentirsi frustrato. (2 punti)

   c) Le critiche mi aiutano a migliorare e a trovare nuove soluzioni. (3 punti)

 

Punteggio

- 5-8 punti: Creatività Limitata

  Potresti beneficiare di un approccio più aperto e flessibile verso la creatività. Esplora nuove idee e sfide, e non temere di uscire dalla tua zona di comfort.

 

- 9-12 punti: Creatività Moderata

  Hai un buon potenziale creativo ma ci sono aree su cui puoi lavorare. Prova a dedicarti di più a attività artistiche e a prendere rischi calcolati.

 

- 13-15 punti: Creatività Elevata

  Sei una persona creativa che abbraccia nuove idee e si sente a proprio agio nel rischiare. Continua a esplorare e a nutrire la tua curiosità, perché hai il potenziale per realizzare grandi cose!

 

Concludiamo questo mese di settembre con un invito a liberarvi da ogni costrizione e a lasciar fluire la vostra immaginazione.

 

Un sincero ringraziamento a tutti voi che ci avete seguito in questo percorso di crescita e scoperta. La vostra partecipazione è stata fondamentale e speriamo che i test di questo mese abbiano offerto spunti utili per il vostro sviluppo personale e professionale.

 

Buona fortuna e che la vostra creatività possa brillare sempre di più!

 

Rosalba Di Grazia

Terapista della Gestalt

Con-Tatto - Studio di Counseling Psico-Sociale

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Test di Resilienza        
Misura la tua capacità di affrontare e superare le avversità con successo.

Nel contesto attuale, la resilienza è una competenza fondamentale per affrontare le sfide quotidiane della vita personale e professionale. Comprendere il proprio livello di resilienza può fornire preziose indicazioni su come affrontare le difficoltà e crescere attraverso le esperienze.

 

Ti invitiamo a partecipare a questo breve test per valutare la tua capacità di resilienza. Rispondi sinceramente alle seguenti domande e annota le tue risposte.

 

Domande:

 

1. Quando affronti una difficoltà, tendi a:

   - a) Sentirmi sopraffatto

   - b) Chiedere aiuto agli altri

   - c) Cercare soluzioni e andare avanti

 

2. Come reagisci alle critiche?

   - a) Mi chiudo in me stesso

   - b) Le prendo in considerazione, ma non mi lascio influenzare

   - c) Le utilizzo come spunti per migliorare

 

3. Hai mai avuto successo nel superare una situazione difficile?

   - a) Raramente

   - b) A volte

   - c) Spesso

 

4. Quando ti trovi di fronte a un fallimento, cosa fai?

   - a) Mi sento giù e non riesco ad andare avanti

   - b) Analizzo cosa è andato storto e cerco di migliorare

   - c) Imparo da essa e la uso come esperienza

 

5. Come gestisci lo stress?

   - a) Mi lascia senza energie

   - b) Cerco modi per rilassarmi

   - c) Uso lo stress come motivazione per agire


 Punteggio:

 

- Maggiore parte delle risposte "a": Potresti avere bisogno di lavorare sulla tua resilienza. È importante riconoscere le aree in cui puoi crescere e sviluppare strategie per affrontare le difficoltà in modo più efficace.

 

- Maggiore parte delle risposte "b": Hai una buona base di resilienza, ma c'è sempre spazio per miglioramenti. Considera di esplorare ulteriormente le tue reazioni alle sfide e come puoi potenziarle.

 

- Maggiore parte delle risposte "c": Ottimo! Sei molto resiliente e capace di affrontare le sfide della vita. Continua a coltivare questa qualità e a condividere le tue esperienze positive con gli altri.

 

Conclusione

La resilienza è una competenza che può essere sviluppata e potenziata nel tempo. Questo test è solo un primo passo per comprendere meglio te stesso e le tue capacità di affrontare le avversità. Se desideri approfondire ulteriormente questo tema o ricevere supporto, non esitare a contattarmi.

 

Rosalba Di Grazia

Terapista della Gestalt

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Test di Intelligenza Emotiva

10 settembre 2024

I Martedì della Consapevolezza

 

Benvenuti a "I Martedì della Consapevolezza", un viaggio settimanale dedicato alla scoperta e alla comprensione delle nostre emozioni. Ogni martedì, ci immergeremo in un tema diverso, esplorando le sfumature dell'intelligenza emotiva e il potere della consapevolezza. In un mondo frenetico, è fondamentale prendere un momento per fermarci, riflettere e riconnetterci con noi stessi.

 

Oggi, ci concentreremo sull'intelligenza emotiva, una competenza cruciale che ci aiuta a navigare le complessità delle nostre emozioni e delle relazioni con gli altri. Attraverso un test interattivo, avremo l'opportunità di esplorare le nostre capacità di riconoscere, comprendere e gestire le emozioni, sia le nostre che quelle degli altri. La consapevolezza di sé è il primo passo per una vita più equilibrata e soddisfacente.

 

Preparati a intraprendere questo viaggio di introspezione e crescita personale. Ricorda, ogni passo verso la consapevolezza è un passo verso una vita più autentica e appagante.

 

Pronto a scoprire il tuo mondo emotivo? Iniziamo!

 

Test di Intelligenza Emotiva (10Settembre)

 

Ogni risposta ha un punteggio:

- Per niente (1 punto)

- Poco (2 punti)

- Abbastanza (3 punti)

- Molto (4 punti)

 

Domande:

1. Quando ti senti arrabbiato, quanto riesci a riconoscere il motivo della tua rabbia?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

2. Quanto ti senti a tuo agio nell'esprimere le tue emozioni agli altri?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

3. Quando un amico è triste, quanto ti sforzi di capire cosa sta provando?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

4. Se commetti un errore, quanto sei in grado di perdonarti?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

5. Quanto ti senti in grado di gestire lo stress in situazioni difficili?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

6. Quanto consideri importante l’empatia nelle tue relazioni?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

7. Quando qualcuno ti critica, quanto riesci a prendere le critiche in modo costruttivo?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

8. Quanto ti senti a tuo agio nel risolvere conflitti con gli altri?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

Punteggio Totale:

Somma i punti delle tue risposte per ottenere il tuo punteggio totale.

 

- 5-8 punti: Livello di intelligenza emotiva basso. Potresti voler lavorare sulla tua capacità di riconoscere e gestire le emozioni.

- 9-14 punti: Livello di intelligenza emotiva medio. Hai una buona base, ma c'è spazio per migliorare la tua empatia e gestione emotiva.

- 15-20 punti: Livello di intelligenza emotiva alto. Sei molto bravo a riconoscere, comprendere e gestire le emozioni tue e degli altri.

 

Rosalba Di Grazia

Terapista della Gestalt

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Appuntamento con il primo martedì di settembre

Cari lettori,

 

Questo martedì, 3 settembre, ci dedicheremo a un Test di Autoconsapevolezza, un’opportunità per esplorare chi siamo e come percepiamo le nostre emozioni. La consapevolezza di sé è essenziale per la crescita personale e questo test ti aiuterà a valutare il tuo livello di introspezione. Rispondi a cinque domande e scopri come le tue emozioni e i tuoi comportamenti influenzano la tua vita quotidiana.

 

Prenditi un momento per riflettere e lasciati guidare in questo viaggio di scoperta.

 

Buona esplorazione! 🧠✨

 

3  Settembre -

Test di Autoconsapevolezza

 

Tema: Autoconsapevolezza

Introduzione: La consapevolezza di sé è fondamentale per comprendere le proprie emozioni, i propri pensieri e i propri comportamenti.

Questo test aiuterà i lettori a valutare quanto sono consapevoli di se stessi.

 

Domande del Test:

 

1. Quanto spesso rifletti sulle tue emozioni durante la giornata?

   - Mai

   - Raramente

   - Spesso

   - Sempre

 

2. Ti capita di riconoscere e nominare le emozioni che provi nei diversi momenti della giornata?

   - Mai

   - Raramente

   - Spesso

   - Sempre

 

3. Quando prendi decisioni, quanto sono influenzate dai tuoi stati emotivi?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

4. Sei consapevole dei tuoi punti di forza e debolezza?

   - Per niente

   - Poco

   - Abbastanza

   - Molto

 

5. Quanto spesso rifletti sui tuoi comportamenti dopo un evento significativo?

   - Mai

   - Raramente

   - Spesso

   - Sempre

 

 

Calcola i risultati

Test di Autoconsapevolezza

(3 Settembre)

Ogni risposta ha un punteggio:

- Mai (1 punto)

- Raramente (2 punti)

- Spesso (3 punti)

- Sempre (4 punti)

 

Punteggio Totale:

- 5-8 punti: Livello di autoconsapevolezza basso. Potresti voler dedicare più tempo alla riflessione personale e alla pratica della mindfulness.

- 9-14 punti: Livello di autoconsapevolezza medio. Sei consapevole di te stesso in alcune situazioni, ma c'è spazio per migliorare.

- 15-20 punti: Livello di autoconsapevolezza alto. Sei molto consapevole delle tue emozioni, pensieri e comportamenti.

 

Rosalba Di Grazia,

Terapista della Gestalt

 

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Settembre è il Mese dei Test e della Consapevolezza!

Cari amici e lettori,

 

Sono entusiasta di annunciare una nuova iniziativa per il mese di settembre:

"I Martedì della Consapevolezza"!

 

Ogni martedì, pubblicherò un test di valutazione che vi aiuterà a esplorare e comprendere meglio diversi aspetti della vostra personalità, delle emozioni e delle capacità individuali. 🌿✨

 

Ecco il calendario dei nostri appuntamenti:

 

πŸ“… 3 Settembre -

Test di Autoconsapevolezza

Scopri quanto sei consapevole delle tue emozioni, pensieri e comportamenti quotidiani.

 

πŸ“… 10 Settembre -

Test di Intelligenza Emotiva

Valuta la tua capacità di riconoscere, comprendere e gestire le emozioni tue e degli altri.

 

πŸ“… 17 Settembre -

Test di Resilienza

Misura la tua capacità di affrontare e superare le avversità con successo.

 

πŸ“… 24 Settembre -

Test di Creatività

Esplora il tuo livello di creatività e la tua capacità di generare idee nuove e originali.

 

Ogni test sarà accompagnato da una serie di domande e una guida per interpretare i risultati, permettendovi di riflettere profondamente su voi stessi e di intraprendere un percorso di crescita personale. 🌱✨

 

Non perdete l'occasione di conoscere meglio voi stessi e di migliorare il vostro benessere emotivo e mentale. Seguite la nostra pagina per non perdere nessun appuntamento!

 

πŸ“² Seguimi su Facebook e Instagram per rimanere aggiornati su ogni nuovo test!

 

Condividete questa iniziativa con i vostri amici e familiari, e unisciti a me in questo viaggio di consapevolezza e scoperta personale. πŸ’«βœ¨

 

Vi aspetto ogni martedì per esplorare insieme nuovi orizzonti della mente e del cuore. πŸ’–

 

Con affetto,

Rosalba Di Grazia,

Terapista della Gestalt

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Che la consapevolezza sia con voi! 🌟

 

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Quale Dea Greca Rispecchia la Tua Personalità?

Quale Dea Greca Rispecchia la Tua Personalità?

Benvenuto/a!
Partecipa al test🌟

Nel mio libro "La Dea Dentro: Come gli Archetipi ci Donano gli Strumenti della Conoscenza Interiore", esploro come gli antichi archetipi delle Dee greche possono aiutarci a comprendere meglio noi stessi e a scoprire la nostra forza interiore.

Ogni Dea rappresenta un aspetto unico della psiche umana, offrendo saggezza e guida per affrontare le sfide della vita quotidiana. Questi archetipi non sono solo figure mitologiche, ma potenti simboli che rispecchiano le nostre qualità, i nostri desideri e le nostre potenzialità.

Quale Dea greca rispecchia maggiormente la tua personalità?

Rispondi a queste semplici domande per scoprire quale delle sette dee greche – Artemide, Atena, Estia, Hera, Demetra, Persefone e Afrodite – rispecchia meglio la tua essenza interiore. Questo test ti aiuterà a riconoscere i tuoi punti di forza e a connetterti con l'archetipo che può guidarti nel tuo viaggio di crescita personale.

Preparati a intraprendere un viaggio affascinante verso la scoperta di te stesso/a, ispirato dagli antichi miti e dalla saggezza che essi portano con sé.

Inizia il test e lasciati guidare dalla Dea che vive dentro di te! 🌿✨

Quale Dea Greca Rispecchia la Tua Personalità?

Scopri quale dea della mitologia greca rispecchia maggiormente la tua personalità rispondendo alle seguenti domande. Ogni risposta corrisponde a una delle sette dee: Artemide, Atena, Estia, Hera, Demetra, Persefone e Afrodite. Alla fine del test, scoprirai quale dea rappresenta meglio i tuoi tratti psicologici.

1. Come preferisci trascorrere il tuo tempo libero?
- A. Esplorando la natura e facendo attività all'aperto. (Artemide)
- B. Leggendo libri o studiando nuove materie. (Atena)
- C. Meditando o trascorrendo del tempo in tranquillità. (Estia)
- D. Organizzando eventi sociali o prendendoti cura della tua famiglia. (Hera)
- E. Coltivando un giardino o cucinando pasti nutrienti. (Demetra)
- F. Riflettendo sui misteri della vita e della morte. (Persefone)
- G. Dedicandoti a hobby creativi come la pittura o la danza. (Afrodite)

2. Qual è il tuo approccio alle sfide?
- A. Affronto le sfide con coraggio e determinazione. (Artemide)
- B. Cerco soluzioni logiche e strategiche. (Atena)
- C. Mantengo la calma e cerco di trovare l'equilibrio interiore. (Estia)
- D. Mi affido alla mia forza interiore e alla mia capacità di leadership. (Hera)
- E. Mi prendo cura degli altri e cerco di nutrire e supportare. (Demetra)
- F. Accetto le sfide come parte del mio viaggio di trasformazione personale. (Persefone)
- G. Cerco di vedere il lato positivo e di trovare bellezza e piacere anche nelle difficoltà. (Afrodite)

3. Quale qualità apprezzi di più in te stessa?
- A. La mia indipendenza. (Artemide)
- B. La mia intelligenza e saggezza. (Atena)
- C. La mia tranquillità e centratura. (Estia)
- D. La mia fedeltà e impegno. (Hera)
- E. La mia cura e nutrimento verso gli altri. (Demetra)
- F. La mia profondità e introspezione. (Persefone)
- G. La mia creatività e bellezza. (Afrodite)

4. Come ti relazioni con gli altri?
- A. Preferisco relazioni basate sull'amicizia e la lealtà. (Artemide)
- B. Valorizzo le relazioni intellettuali e stimolanti. (Atena)
- C. Apprezzo relazioni pacifiche e armoniose. (Estia)
- D. Mi impegno a mantenere relazioni forti e stabili. (Hera)
- E. Cerco di essere di supporto e di nutrire gli altri. (Demetra)
- F. Valorizzo le relazioni che mi aiutano a crescere e trasformarmi. (Persefone)
- G. Cerco relazioni che portino gioia e piacere. (Afrodite)

### Risultati

Conta quante risposte hai dato per ogni lettera (A, B, C, D, E, F, G) e scopri quale dea greca rispecchia la tua personalità:

- Artemide (A): Sei indipendente, coraggiosa e ami la natura. La tua energia è quella della cacciatrice, sempre pronta ad affrontare nuove sfide.
- Atena (B): Sei saggia, strategica e amante del sapere. La tua mente analitica ti rende un'ottima risolutrice di problemi.
- Estia (C): Sei tranquilla, centrata e ami la pace. La tua presenza è calmante e riflette un profondo equilibrio interiore.
- Hera (D): Sei leale, impegnata e una naturale leader. La tua forza e dedizione fanno di te una figura centrale nelle relazioni.
- Demetra (E): Sei nutriente, premurosa e connessa alla terra. La tua energia è quella della madre, sempre pronta a prendersi cura degli altri.
- Persefone (F): Sei profonda, introspezione e misteriosa. La tua capacità di trasformazione ti permette di navigare tra mondi diversi.
- Afrodite (G): Sei creativa, amante della bellezza e gioiosa. La tua energia è quella dell'artista, sempre alla ricerca di espressione e piacere.

Rosalba Di Grazia
Terapista della Gestalt
Con-Tatto - Studio di Counseling Psico-Sociale
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